Panduan Nutrisi Kehamilan
Trimester pertama adalah masa krusial pembentukan organ janin yang membutuhkan asam folat, zat besi, dan nutrisi penting lainnya. Suplementasi yang tepat dapat mencegah cacat lahir dan mendukung perkembangan otak bayi.
Kapan harus beli?
Idealnya sejak merencanakan kehamilan atau segera setelah mengetahui hamil positif
🔍 Yang perlu diperhatikan
Kandungan asam folat minimal 400 mcg
Zat besi 27-30 mg untuk mencegah anemia
DHA minimal 200 mg untuk perkembangan otak
Vitamin D3 dan kalsium untuk tulang yang kuat
Sertifikasi BPOM dan halal
💰 Pilihan berdasarkan budget
Folamil Genio, Prohelic, atau vitamin prenatal generik dari apotek
Blackmores Pregnancy Gold, Folavit, Nature's Plus Prenatal
Elevit, Prenagen Esensis, Garden of Life Prenatal
🩺 Kata Dokter
"Asam folat harus dikonsumsi minimal 3 bulan sebelum hamil hingga usia kehamilan 12 minggu untuk mencegah neural tube defect. Jangan lupa vitamin D yang sering terlewat padahal penting untuk imunitas."
— dr. Ali Sungkar, SpOG(K), Ahli Fetomaternal RSCM
💬 Tips dari orang tua
Minum vitamin saat atau setelah makan untuk mengurangi mual
Simpan vitamin di tempat yang mudah terlihat agar tidak lupa
Konsultasi dokter sebelum menambah suplemen lain untuk menghindari overdosis
Perhatian
Hindari vitamin A dosis tinggi (retinol) yang dapat menyebabkan cacat lahir. Pilih beta karoten sebagai gantinya
